Beweglichkeitstraining

Verbessere Deine Flexibilität

Eingeschränkte oder asymmetrische Beweglichkeit spiegelt häufig mangelnde Bewegung, einseitige Bewegungen, psychischen Stress oder muskuläre Überlastungen wider. Eine frühzeitige Feststellung und Berücksichtigung von Defiziten der Bewegungsfähigkeit ist die Grundlage für eine langfristige Gesundheit des Stütz- und Bewegungsapparates.

Gemeinsam analysieren wir Deinen persönlichen Beweglichkeitsstatus und decken Einschränkungen gezielt auf. Aus Basis der Analyse erstellen wir Dir einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan, der diese Defizite gezielt angeht. Unseren moderner Beweglichkeitszirkel ist genau auf Problematiken im Bewegungsapparat ausgerichtet und kann durch effektives Training Deinen Beweglichkeitsstatus spürbar verbessern.

five Rücken- und Gelenkskonzept

Trainieren für einen gesunden Rücken & flexible Gelenke

five wirkt als Gegenbewegung zum Arbeitsalltag. Es trainiert alle Bewegungsabläufe, die in unserem gewöhnlichen Tagesablauf zu wenig oder zu einseitig durchgeführt werden. Der einzigartige five – Geräteparcours streckt und trainiert den gesamten Körper gegen seine Gewohnheiten und verbessert die Beweglichkeit.

Fehlhaltungen, Über- und Fehlbelastungen führen bei fast allen Menschen zu muskulären Dysbalancen und unterschiedlich langen Muskeln. five betrachtet nicht isolierte Muskeln, sondern den Körper in seiner Gesamtheit. Eine schmerzfreie Bewegung ist nur möglich, wenn der Gegenspieler des sich aktiv zusammenziehenden Muskels nachgibt. Ist dieser Antagonist zu kurz, schmerzt die Bewegung.
Beim five – Zirkeltraining wirst Du aufgerichtet und Deine Atmung, Durchblutung und Energieflüsse optimiert. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können vor Rückenschmerzen oder Hüftproblemen schützen. Auch bei akuten Beschwerden kann die five – Methode helfen und Schmerzen verringern oder sogar ganz eliminieren.

Die Kombination aus Rückentraining und Gelenktraining ist sowohl als Rehamaßnahme, als auch präventiv ein sinnvolles Training und wird auch als sportliche Ergänzung im Profisport angewandt. Wir verstehen five als eine Art Körperhygiene, wie z.B. das Zähneputzen. Betreibt man five intensiver, optimiert es das gesamte muskuläre System und zeigt bei vielen unserer Mitglieder erstaunliche Wirkungen.

Produkte

Fascial Roller

Der Fascial-Roler, vereint die beiden süddeutschen Originale five und BLACKROLL und kann sehr einfach von Personen jeden Alters genutzt werden. Der Trainierende kann ohne Unterstützung eines Trainers auf das Gerät. Anhand des eingebauten Schlittens, kann man sich spielend fast liegend hoch und runter ziehen und so die Beinpartie von oben bis unten, sowie vorn und hinten mit der am Ende des Gerätes angebrachten Blackroll ausrollen.

Stand

Aktives Muskellängentraining der vorderen Muskelkette.

Spagat

Aktives Längentraining von Teilen der vorderen und hinteren Muskelkette mit Schwerpunkt auf die ischiocrurale und die hüftbeugende Muskulatur.

Multi

Die five-Multi bildet eine feste Einheit des five-Parcours. Gerne kann diese auch als Raumteiler verwendet werden. Verschiedene five-Übungen & freie Übungen können an der five-Multi durchgeführt werden.

Lateral

Aktives Muskellängentraining der seitlichen Muskelkette mit Schwerpunkt Musculus quadratus lumborum und dem transversalen Bauchmuskel.

Ischio

Aktives Längentraining der gesamten hinteren Muskelkette unter Einbeziehung der Fußmuskulatur.

Hip

Trainiert die hüftbeugende Muskulatur in die Hüftstreckung und kann somit das Hüftgelenk, das Kniegelenk sowie den Rücken beeinflussen.

Glute

Der five-Glut Mover kann die Spannung in der gesamten Gesäßmuskulatur lösen Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk positiv beeinflussen.

Chest

Aktives Muskellängentraining mit Schwerpunkt auf die Zwischenrippen-, Brust- und Atemmuskulatur.

Videos

Unsere Philosophie

Optimierung des muskulären Systems

Die Biokinematik und somit five bricht die Beugepositionen mit Rückwärtsbewegungen auf. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern.

Wir verstehen five als eine Art Körperhygiene wie z.B. das "Zähneputzen". Betreibt man five intensiver, nicht nur als Körperhygiene oder Prävention, optimiert es mit seinem Trainingsansatz das gesamte muskuläre System und kann es beeinflussen. Kombiniert man beim trainierten Menschen five mit einem intelligenten Krafttraining, erhält man eine unglaubliche Kraftentfaltung der Muskulatur. Und zwar ohne, dass die Muskeln dicker werden.
 

Unsere Vision ist es, eine neue weltweite Trainingsbewegung zu generieren, welche die gängige Trainingslehre auf den Kopf stellt. Eine Trainingslehre auf Basis der Biokinematik. Diese erklärt die "Logik des Schmerzes" und wie der Körper wirklich funktioniert. Unser five – Geräteparcours ist hierfür Hilfsmittel & Werkzeug. Die Biokinematik & die Trainingslehre an sich, sind die Hebel, die sich in unseren Köpfen verändern werden.

Die Logik des Schmerzes

Wie five den Alltag beeinflussen kann

Der Homo Sapiens hat sich per Evolution zum Jäger und Sammler entwickelt, konzipiert für die freie Wildbahn – mit einem fürs Jagen und Sammeln entwickelten Bewegungsapparat. Wir leben jedoch heute in einer künstlichen Welt. Das bedeutet (evolutionsbedingt) nicht unserer Art entsprechend. Die Tendenz dazu beschleunigt sich und produziert Folgen, wie z.B. Krankheiten. Eine dieser Krankheiten neben vielen anderen sind verschiedenartige Schmerzen im Bewegungsapparat. Und es ist auch keine Besserung in Sicht. Diese Form der Entwicklung degeneriert und schädigt den menschlichen Bewegungsapparat zusehends.

Auf Basis der Biokinematik wurde die five – Methode entwickelt. Es handelt sich hierbei um Bewegungen, die jene Muskeln ansprechen, die zu Verspannungen neigen. Das Problem unseres Arbeitsalltags ist die ständige gebeugte Haltung unserer Gelenke. Hier setzt five unterstützend an, um den Menschen wieder aufzurichten.

Die Sache mit dem aufrechten Gang

Mit dem einzigartigen five – Geräteparcours wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern. Der Mensch wird aufgerichtet, Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden angeregt. Es ist sowohl als Rehamaßnahme, als auch präventiv für alle Altersklassen geeignet. Wir verstehen five als eine Art Körperhygiene, wie z.B. das Zähneputzen.

Betreibt man five intensiver, nicht nur als Hygiene oder Prävention, spricht es mit seinem Trainingsansatz das gesamte muskuläre System an. Es besteht die Möglichkeit, durch die Kombination mit einem intelligenten Krafttraining eine unglaubliche Kraftentfaltung der Muskulatur zu erhalten. Und zwar ohne, dass diese Muskeln dicker werden.

Training im five – Geräteparcours

  • Ist ungewöhnlich und revolutionär
  • Spricht die Faszien an
  • Kann den Energiefluss in den Meridianen aktivieren
  • Nach 2-3 Trainingseinheiten spürbar

Beweglichkeit

  • Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
  • Richtet Dich wieder auf
  • Bringt Muskelfunktionen wieder in Ordnung
  • Sorgt für einen Ausgleich zum (Arbeits-)Alltag
  • Ergänzt die athletischen Eigenschaften

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